Si usted es un principalmente en la meditación, comience por hacer un meditación de cinco minutos. La utilización de un mantra le puede ayudar a enfocar sus pensamientos y acalla la mente. Un mantra es cualquier palabra o una frase corta que repite por tanto su mente se puede concentrar con menos esfuerzo. Escuchar música o sonidos de la naturaleza le puede ayudar a concentrarse también.
Acción para tomar: Comience con un mantra tal como, “Gracias Dios”, o “OM”.
Si necesita música compuesta específicamente para la meditación, echa un vistazo en nuestra tienda en www.cfenlightenment.org para música de meditación y CDs que le ayudará a concentrarse.
English:
Focus Your Mind With a Mantra
If you are a beginner in meditation, start by doing a five minute meditation. Using a mantra can help you focus your thoughts and quiet your mind. A mantra is any word or short phrase would you repeat so your mind can focus with less effort. Listening to music or sounds of nature can help you focus too.
Action to take: Start using a mantra such as, “Thank you God,” or “OM.”
If you need some music that is composed specifically for meditation, check out our store for meditation music and CDs that will help you focus.
